São Paulo - Recomendado sempre antes e depois da prática de exercícios físicos, o alongamento melhora a flexibilidade dos músculos, evita lesões e ajuda a relaxar o corpo e também a mente.

Na correria do dia a dia, a prática pode aliviar a tensão e tornar a sua vida mais leve. 

A pedido de EXAME.com, a rede de Academias Leven elaborou uma série de alongamentos combinados, que, se feitos corretamente, podem trazer benefícios à saúde.

Os exercícios foram elaborados por Rodrigo Cenzi, diretor técnico da Leven. 

Veja nas imagens 10 alongamentos que podem melhorar o seu dia.